¡TE DAMOS LA BIENVENIDA!

Conoce las rutinas de ejercicio que puedes hacer con tu AB Tomic
a nivel principiante, intermedio o avanzado.



Son 6 ejercicios distintos con los que trabajarás todos los músculos.


Para maximixar resultados con Abtomic mantener una alimentación Sana y balanceada

Los resultados pueden variar de persona a persona.

TREN SUPERIOR

Define y fortalece la zona del pecho, espalda, hombros y brazos.

Tren superior

NORMAL
Rutinas diseñadas para esculpir tu cuerpo sin importar la edad o condición física.



INTERVALOS
Las rutinas a intervalos aceleran la quema de grasa y el desarrollo muscular.

TREN INFERIOR

Trabaja y tonifica , define y fortalece los glúteos, muslos y pantorrillas.

Tren inferior

NORMAL
Rutinas diseñadas para esculpir tu cuerpo sin importar la edad o condición física.



INTERVALOS
Las rutinas a intervalos aceleran la quema de grasa y el desarrollo muscular.

CORE

Reduce y fortalece los abdominales altos, medios, bajos y oblicuos.

CORE

NORMAL
Rutinas diseñadas para esculpir tu cuerpo sin importar la edad o condición física.



INTERVALOS
Las rutinas a intervalos aceleran la quema de grasa y el desarrollo muscular.

COMPLEMENTA TU RUTINA DE EJERCICIO


Si quieres tener músculos como los modelos de la televisión, complementa tu entrenamiento con estas rutinas que traemos para ti.

TREN SUPERIOR

Con estas rutinas sigue trabajando la parte alta de tu cuerpo.

Tren superior

GECKO



LAGARTIJAS



MEDIOS FONDOS



LAGARTRICEPS



LAGARTIJA HOMBRO ELEVADO PIERNAS



PALANCA CON ANTEBRAZOS



HOMBRO AL FRENTE

ABDOMEN

Consigue un abdomen plano con estás rutinas adicionales.

ABDOMEN

CLIMBER



SERRATOS CODO RODILLA



CRUNCH CODO RODILLA



ABS CRUZADAS



SERRATOS PARADO CON RODILLA



GUSANO



CUNA



ABS ESTIRANDO Y ABRIENDO PIERNAS



ELEVACIÓN PIERNAS

TREN INFERIOR

Sigue definiendo las piernas con estas rutinas complementarias.

TREN INFERIOR

SENTADILLAS



DESPLANTES



PATADA MULA



ELEVACIÓN CADERA



BURPES



ADUCTORES Y ABDUPTORES



JUMPING JACKS



TIJERAS



MESA ELEVANDO PIERNSA



SENTADILLA CON SALTO

COMPLEMENTA TU RUTINA DE EJERCICIO CON ESTA GUÍA DE ALIMENTACIÓN

Aprende a comer rico y saludable, complementa las rutinas de ejercicio con AB Tomic by Body Crunch® y consigue los resultados que tanto buscas.

Ir a la guía de alimentación

Consulta con tu medico antes de iniciar la implementación de esta guía de alimentación.